Beginilah Cara Makan Sahur Yang Sehat - Saat menjalankan puasa, tubuh kita tidak mendapatkan asupan gizi kurang lebih selama 14 jam. Namun meski begitu, biasanya kita tetap harus beraktifitas normal. Hal ini menyebabkan energi banyak yang terkuras. Oleh karena itu menjaga asupan gizi saat makan sahurpun tak kalah penting untuk diperhatikan selain menu berbuka puasa.
Supaya tubuh dapat menjalankan fungsi dengan baik, sel-sel tubuh membutuhkan gizi dan energi dalam jumlah cukup. Maka penting untuk kita mengetahui makanan apa saja yang baik dikonsumsi saat sahur dan jenis makanan yang sebaiknya dihindari.
Hal yang paling penting saat makan sahur adalah air. Ketika tidur tubuh kita kehilangan berat 1-2 kg, dan itu adalah air. Jadi memulai puasa dengan restorasi cairan adalah langkah yang baik.
Hal yang paling penting saat makan sahur adalah air. Ketika tidur tubuh kita kehilangan berat 1-2 kg, dan itu adalah air. Jadi memulai puasa dengan restorasi cairan adalah langkah yang baik.
Jangan lupa, konsumsilah pula sayur-sayuran dan buah-buahan yang terbukti banyak mengandung serat. Selain membersihkan usus, serat adalah “sapu alami” yang membantu membersihkan sisa daging di sela- usus. Makan makanan berserat juga membuat proses pencernaan lebih lambat dan membantu insulin dikeluarkan secara bertahap. Untuk membuat energi dari sahur tahan lama, bersahurlah lebih akhir saat mendekati imsak.
Hindari terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang manis-manis. Banyak makan makanan manis disaat sahur akan membuat Anda cepat lapar di siang hari. Makanan manis membuat tubuh bereaksi melepaskan insulin secara cepat, insulin berfungsi memasukkan gula dari dalam darah ke dalam sel-sel tubuh dan digunakan sebagai sumber energi.
Hindari pula makan berlebihan selama sahur agar kolesterol tidak melonjak tinggi. Untuk itu sebaiknya hindari makanan gorengan karena makanan yang digoreng tidak memberi asupan air yang cukup dan mengandung minyak yang tidak baik bagi kesehatan karena menimbulkan radikal bebas di dalam tubuh.
Dan yang terakhir, jika timbul gejala sakit maag seperti : sendawa asam, mual, mulas, nyeri ulu hati dan kembung, maka asam lambung dapat dinetralkan dengan minum obat maag sebelum sahur, saat berbuka dan sebelum tidur malam. ( Voa-islam.com )
Mungkin Artikel Berikut Juga Anda Butuhkan
Inilah Penyakit Pasca Puasa dan Lebaran
Masyarakat diminta mewaspadai sejumlah penyakit yang biasanya muncul pasca puasa maupun selama Lebaran seperti diare, flu, dan keracunan makanan.Humas RSU Pirngadi Medan, drg Susyanto, di Medan, Jumat, mengatakan, saat ... 
Cara Parktis Mengajari Anak Berpuasa
Cara Parktis Mengajari Anak Ber Puasa - Pada bulan Ramadhan ini, ada baiknya Anda mulai mengajari si kecil untuk berpuasa. Semangat menyambut bulan Ramadhan sebaiknya ditularkan pada anak sejak dini. Bila sudah mampu, ... 
Angka kecelakaan saat arus mudik dan balik terus meningkat setiap tahunnya
Sudah Saatnya Anda Mewaspadai Kantuk - Angka kecelakaan saat arus mudik dan balik terus meningkat setiap tahunnya. Hasil laporan kepolisian saat arus mudik tahun 2011, dari jumlah kecelakaan yang terjadi, sebagian besa ... 
Beginilah Cara Menghilangkan Bau Khas Daging Kambing
Hari Raya Idul Adha sudah di depan mata. Lebaran Haji ini identik dengan pemotonga daging kurban, yang kebanyakan berasal dari kambing. Tentunya, Anda juga ingin menghidangkan makanan olahan daging kambing untuk keluar ... 
Waspadai Trombosis Vena Kalau Mau Mudik Lebaran
Waspadai Trombosis Vena Kalau Mau Mudik Lebaran. Antrean panjang kendaraan yang akan mudik umumnya terjadi menjelang Lebaran. Sudah terbayangkan lama dan macetnya perjalanan saat itu. Salah satu risiko kesehatan yang j ... 
Inilah Titik - Titik Keharaman Aneka Munuman Sirup
Sirup merupakan minuman yang kerap hadir dalam se buah perjamuan. Di setiap rumah Muslim, pada hari raya, pasti telah tersedia minuman sirup. Bahkan aneka minuman dengan campuran sirup biasanya menjadi minuman istimewa ... 
Beginilah Cara Berpuasa Umat - Umat Terdahulu
Beginilah Cara Berpuasa Umat - Umat Terdahulu - Tujuan puasa berbeda-beda antara agama yang satu dan yang lainnya, termasuk puasanya umat-umat terdahulu. Sebagaimana keterangan Alquran dalam surah Al-Baqarah [2] ayat ... 
Cara Mengenalkan I'tikaf pada Anak
Mendidik anak sejak dini sangat menentukan bagaimana perkembangan kedewasaan anak. Begitu juga apabila ingin memperkenalkan iktikaf pada anak—salah satu ibadah yang berupa berdiam diri di Masjid dalam beberapa waktu ... 
Tuntunan Adab Dalam Menjalankan Ibadah Puasa
Tuntunan Adab Dalam Menjalankan Ibadah Puasa -- Puasa merupakan salah satu ibadah yang paling utama dan agung. Shaum merupakan sarana untuk mendekatkan seorang hamba dengan Sang Pencipta, Allah SWT. Terlebih, puasa R ... - Mari Bersahur Bersama Rasulullah
Mari Bersahur Bersama Rasulullah - Oleh:Yusuf Mansur -- Baginda Rasulullah SAW merupakan panutan bagi
kita. Setiap kalamnya, perbuatannya, dan gerak-geriknya patut kita
contoh. Sehingga, mudah-mudahan menjadi k ...
Sudahkah Pengampunan Allah Kita Dapatkan Seusai Ramadhan ... ???
Tidak terasa hampir sebulan kita menjalani ibadah di bulan Ramadhan. Dan saatnya kita berpisah dengan bulan yang penuh barokah, bulan yang penuh rahmat dan ampunan Allah, serta bulan di mana banyak yang dibebaskan ... - Strategi Puasa Sehat Untuk Anak
Strategi Puasa Sehat Untuk Anak. Tentu saja sangat dianjurkan melatih anak berpuasa. Namun, tur pola makan dan lihat kesanggupannya.Memang, tak ada acuan di usia berapa anak sanggup berpuasa karena kondisi tubuh setiap ...
Busana Lama Untuk Lebaran. Kenapa Tidak ?
Beberapa waktu lagi seluruh umat muslim akan merayakan Idul Fitri. Nah, pasti bagi Anda yang merayakan, saat ini sedang mempersiapkan segala sesuatunya. Seperti, mempersiapkan kue-kue kecil, menu makanan yang akan dima ... 
Inilah Aneka Faedah Puasa Syawal
Inilah Aneka Faedah Puasa Syawal - Alhamdulillah, kita saat ini telah berada di bulan Syawal. Kita juga sudah mengetahui ada amalan utama di bulan ini yaitu puasa enam hari di bulan Syawal. Apa saja faedah melaksan ... 
Inilah Gangguan Penyakit Yang Biasa Terjadi Pada Bulan Puasa Ramadhan
Inilah Penjelasan Medis Lengkap Hubungan Puasa Dan Kesehatan - Meski puasa merupakan salah satu bentuk terapi kesehatan, namun bila salah melakukannya, beberapa penyakit bisa datang dan mengganggu kenyamanan kita menja ...
Networking Untuk Usaha Rumahan. Referal adalah cara yang ampuh untuk meningkatkan penjualan, dan networking terbukti memberikan referal pada bisnis Anda. Saat Anda berhubungan dengan pengusaha lain,…- Mahogany's Beauty and Durability Makes it Ideal for Deck Con - A couple of years ago I had the chance to tour several newly constructed Adirondack homes. One of the areas that particularly stood out…
The Role of Fibre In The Body - Fibre’s role in the body is to assist in the timely expulsion of waste matter from the bowel. If this waste matter stays put for too long, the body starts to reabsorb…- Kemesraan Rasulullah Dengan Istrinya. Bermesraan adalah upaya suami isteri untuk menunjukkan saling kasih sayang dalam bentuk lisan. Sentuhan tangan dan gerak tubuh lainnya, adalah termasuk lambang…
- Pejalan Lambat Lebih Mungkin Meninggal Akibat Sakit Jantung - Berjalan lambat bisa jadi bukan hanya berarti orang tiba di tempat tujuan lebih lama tapi itu juga merenggut korban berupa kesehatan…
Tidak ada komentar:
Posting Komentar