Kualitas tidur yang kurang akan menghambat aktivitas anak hingga pada akhirnya berpengaruh terhadap proses kreativitas, sosialisasi, dan kemampuan fisiknya. Karena itulah tidur yang berkualitas sangat penting untuk proses tumbuh kembang anak. Untuk mendapatkan manfaat tidur yang optimal, simak tip-tip berikut ini:
Tip Makanan:
Tip Lingkungan:
Tip Makanan:
- Anak dapat tidur dengan nyenyak bila dalam keadaan kenyang. Karena itu usahakan 1 atau 2 jam sebelum tidur anak sudah dapat makan malam. Rentang waktu tersebut juga membuat pencernaan tidak bekerja terlalu berat.
- Hindari konsumsi yang dapat merangsang kerja otak dan membuat anak sulit tidur, semisal kopi, cokelat, teh, dan soda.
- Minum air putih atau segelas susu hangat sebelum tidur.
Tip Lingkungan:
- Gunakan baju tidur yang nyaman. Kalau perlu pakai selimut supaya hangat.
- Sebaiknya warna dinding kamar tidak terlalu terang. Warna cerah menstimulasi panca indra sehingga anak tidak mudah beristirahat.
- Redupkan lampu kamar agar tercipta suasana relaks yang membantu anak tidur.
- Hentikan aktivitas yang menimbulkan suara dan matikan teve.
Tip Ritual:
- Atur jadwal dan kebiasaan tidur anak sejak usianya 3 bulan.
- Seka tubuh anak yang berkeringat dengan tisu basah atau waslap sebelum tidur. Gunakan bedak jika perlu.
- Meski belum mengantuk, ajak anak naik ke tempat tidur di waktu yang telah disepakati.
- Perdengarkan musik yang tenang agar anak merasa relaks dan cepat tidur.
- Pijat atau usap tubuh anak di bagian yang membuatnya relaks.
[ kompas.com ]
Mungkin Artikel Berikut Juga Anda Butuhkan
Inilah Beberapa Penyebab Bayi Sulit Tidur
Tak hanya orang dewasa, masalah tidur juga bisa dialami bayi. Sebuah laporan yang dikeluarkan oleh 'Consumer Reports', seperti dkutip dari laman Modernmom.com menunjukkan, 20 persen dari semua anak di bawah usia lima t ... 
Inilah Tips Agar Anak Tidur Dengan Nyenyak
Apa pun konsekuensi yang ditimbulkan dari metode menemani anak tidur untuk mencegahnya menangis di tengah malam, atau sesekali membiarkannya menangis, penting bagi orangtua untuk memastikan ritual tidur anak yang nyama ... 
Insomnia dan Beberapa Penyakit Berbahaya Yang Ditimbulkannya
Jarum jam sudah menunjukkan angka tiga dini hari namun mata masih juga sulit terpejam? Penyakit susah tidur alias insomnia memang kerap menghinggapi orang-orang perkotaan. Kecemasan dan stres berlebihan akibat peker ... 
Mengenali Kebiasaan Ngompol Pada Anak
Mengatasi Kebiasaan Ngompol Anak. Kebiasaan ngompol pada anak yang sudah duduk di bangku sekolah kadang membuat jengkel orangtua. Tak jarang omelan keluar dari mulut seorang ibu karena harus menjemur kasur yang basah o ... 
Inilah Akibatnya Kalau Membawa Pekerjaan Ke Kamar Tidur
Para pekerja makin membiarkan pekerjaan memasuki ruang-ruang pribadi mereka. Teknologi yang makin berkembang juga mendukung hal itu. Laptop, ponsel pintar, koneksi internet tanpa batas, membuat pekerja sulit membatasi ... 
Angka kecelakaan saat arus mudik dan balik terus meningkat setiap tahunnya
Sudah Saatnya Anda Mewaspadai Kantuk - Angka kecelakaan saat arus mudik dan balik terus meningkat setiap tahunnya. Hasil laporan kepolisian saat arus mudik tahun 2011, dari jumlah kecelakaan yang terjadi, sebagian besa ... - Nyamankan Tidur Bayi Anda
Nyamankan Tidur Bayi Anda. Apa pun cara yang dipilih jangan abaikan kebutuhan rasa aman pada bayi. Kualitas tidur bayi tidak hanya berpengaruh pada perkembangan fisik, tapi juga sikapnya keesokan hari. Bayi yang tidur ...
Ketika Anak Menangis di Tengah Tidurnya ?
Bolehkah Membiarkan Anak Menangis di Tengah Tidurnya - Ketika si kecil menangis di tengah-tengah tidurnya pada malam hari, haruskah Anda segera menenangkannya, ataukah diabaikan saja? Sikap mengabaikan tangisan si anak ... 
Awas.. !!!. Tidur Ngorok Bisa Akibatkan Anak Hiperaktif
Anak-anak juga bisa ngorok, lho. Umumnya, karena tonsil yang membengkak. Tapi bisa juga akibat gangguan yang lebih serius.
Berbagai penelitian menunjukkan, 7-9% anak ngorok saat tidur. Ngorok ini paling banyak terja ...
Agar Amal Tetap Bernilai. Berhati-hatilah bagi orang-orang yang ibadahnya temporal, karena bisa jadi perbuatan tersebut merupakan tanda-tanda keikhlasannya belum sempurna. Karena aktivitas ibadah…
Bagi masyarakat Tiongkok, memilih warna pakaian yang tepat diyakini akan membawa keberuntungan dan kesuksesan. Itulah sebabnnya Anda perlu mengetahui warna yang tepat untuk dipakai. Menurut seni…- Beginilah Cara Meminum Kopi Yang Benar - Bagi pencinta kopi, minuman ini adalah pendongkrak energi. Tak mengherankan jika mereka bisa minum lebih dari satu cangkir kopi sehari.Jika Anda mengetahui…
- Selama ini, lelaki kadung dianggap sebagai biang perselingkuhan. Fakta terbaru, kini justru lebih banyak wanita yang berselingkuh. Biasanya, wanita berselingkuh dengan lelaki penguasa.…
Jika Anda kini tengah menantikan kelahiran si buah hati, sebaiknya mempertimbangkan saran untuk membatasi produk kacang. Menyusul studi terbaru mengungkap, wanita hamil yang mengonsumsi kacang…
Tidak ada komentar:
Posting Komentar