Kualitas tidur yang kurang akan menghambat aktivitas anak hingga pada akhirnya berpengaruh terhadap proses kreativitas, sosialisasi, dan kemampuan fisiknya. Karena itulah tidur yang berkualitas sangat penting untuk proses tumbuh kembang anak. Untuk mendapatkan manfaat tidur yang optimal, simak tip-tip berikut ini:
Tip Makanan:
Tip Lingkungan:
Tip Ritual:
Tip Makanan:
- Anak dapat tidur dengan nyenyak bila dalam keadaan kenyang. Karena itu usahakan 1 atau 2 jam sebelum tidur anak sudah dapat makan malam. Rentang waktu tersebut juga membuat pencernaan tidak bekerja terlalu berat.
- Hindari konsumsi yang dapat merangsang kerja otak dan membuat anak sulit tidur, semisal kopi, cokelat, teh, dan soda.
- Minum air putih atau segelas susu hangat sebelum tidur.
Tip Lingkungan:
- Gunakan baju tidur yang nyaman. Kalau perlu pakai selimut supaya hangat.
- Sebaiknya warna dinding kamar tidak terlalu terang. Warna cerah menstimulasi panca indra sehingga anak tidak mudah beristirahat.
- Redupkan lampu kamar agar tercipta suasana relaks yang membantu anak tidur.
- Hentikan aktivitas yang menimbulkan suara dan matikan teve.
Tip Ritual:
- Atur jadwal dan kebiasaan tidur anak sejak usianya 3 bulan.
- Seka tubuh anak yang berkeringat dengan tisu basah atau waslap sebelum tidur. Gunakan bedak jika perlu.
- Meski belum mengantuk, ajak anak naik ke tempat tidur di waktu yang telah disepakati.
- Perdengarkan musik yang tenang agar anak merasa relaks dan cepat tidur.
- Pijat atau usap tubuh anak di bagian yang membuatnya relaks.
[ kompas.com ]
Tidak ada komentar:
Posting Komentar