Kasihanilah Kaki Anda - Meski letaknya di bawah, sebenarnya kaki merupakan bagian tubuh yang sangat penting. Kaki yang sehat dan terawat menunjang kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Bila Anda termasuk orang yang aktif bergerak, setiap hari kaki Anda berjalan sejauh 4 km dan menempuh sekitar 24.000 km sepanjang hidup kita. Jarak tersebut sudah cukup untuk mengelilingi bumi. Selain menempuh jarak yang panjang, kaki juga menanggung beban lebih dari 50 juta kilogram selama lebih dari 65 tahun usia kita.
Tahukah Anda, 52 persen dari tulang di tubuh kita terdapat di kaki? Kaki kita dibentuk dari 52 tulang, 214 sendi tulang, 38 otot dan 66 sendi, sehingga cukup kuat untuk melakukan 8000-10.000 langkah setiap hari. Karena harus membawa beban tubuh, bagian otot kaki mengaktifkan 250.000 kelenjar keringat di kaki yang bisa menghasilkan 300 ml keringat setiap harinya.
Oleh sebab itu, kita wajib menjaga kebersihan kaki untuk menghindari infeksi jamur. Bila Anda menemukan jarak di antara kulit jari kaki mulai kering, mengelupas, dan gatal, besar kemungkinan Anda terkena jamur. Gunakan kaus kaki dari katun yang mampu menyerap keringat sehingga kaki tidak lembab dan mengeluarkan aroma tidak sedap.
Masalah lain yang sering menimpa kulit kaki adalah bisul, mata ikan, kapalan, dan kaki bengkak atau meradang. Penyebab utamanya biasanya adalah ukuran alas kaki yang tidak sesuai dengan kaki, baik karena kesempitan atau terlalu besar. Karenanya, sesuaikan bentuk dan ukuran alas kaki dengan aktivitas sehari-hari.
Alas kaki yang terlalu sempit akan membuat jari-jari kaki tidak mempunyai ruang untuk bergerak. Selain saling berimpitan, ujung jari juga langsung menyentuh ujung sepatu. Bila dibiarkan bertahun-tahun, jari-jari kaki bisa menumpuk dan perlu diperbaiki lewat operasi.
Sepatu yang ideal adalah yang memiliki tinggi hak 2-3 sentimeter sehingga otot akhiles dalam posisi rileks dan nyaman serta energi yang dikeluarkan saat berjalan tidak terlalu banyak. Sepatu berhak datar juga tidak terlalu baik karena memerlukan energi lebih banyak untuk melangkah sebab harus mengangkat tumit lebih tinggi. ( kompas.com )
Tidak ada komentar:
Posting Komentar