Mengatasi 'Serangan' Insomnia - Banyak wanita yang menderita insomnia atau sulit tidur dan akhirnya menjadi gemuk. Tapi jangan khawatir ada tips sehat untuk melawan penyakit insomnia Anda.
Apa yang harus Anda lakukan dan tidak boleh Anda lakukan untuk mengusir masalah insomnia Anda. Berikut tipsnya yang direkomendasikan oleh Dr. Shahrad Taheri, seorang konsultan ahli endokrinologi dari Rumah Sakit Jantung di Birmingham:
Lakukan kegiatan Ini :
Apa yang harus Anda lakukan dan tidak boleh Anda lakukan untuk mengusir masalah insomnia Anda. Berikut tipsnya yang direkomendasikan oleh Dr. Shahrad Taheri, seorang konsultan ahli endokrinologi dari Rumah Sakit Jantung di Birmingham:
Lakukan kegiatan Ini :
- Bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.
- Konsumsi sandwich kalkun di malam hari, karena mengandung asam amino triptofan, sebagai obat penenang alami.
- Minum teh camomile. Rempahnya mengandung senyawa yang dapat mengurangi stres dan bantuan lainnya. Obat herbal valerian juga dapat memiliki efek penenang.
- Makan teratur. Orang-orang yang memiliki pola tidur lebih teratur, biasanya mereka secara rutin akan mengonsumsi makanan sehat sepanjang hari.
- Tulis jadwal aktivitas Anda dalam buku harian sebelum tidur. Ini bisa membantu Anda lebih tenang tanpa harus memikirkan pekerjaan esok hari.
Insomnia
Jangan lakukan kegiatan Ini :
- Latihan keras setelah pukul 3 sore, dan hindari olahraga ringan setiap pukul 6 sore.
- Jangan mengonsumsi obat penghilang rasa sakit, kecuali obat itu secara khusus digunakan untuk malam hari. Perlu Anda ketahui obat-obatan penghilang rasa sakit mengandung 60mg kafein per dosis - setara dengan setengah cangkir kopi.
- Minum teh herbal tertentu, seperti jahe atau ginseng. Jahe adalah stimulan, sementara ginseng telah diketahui bisa menghambat tidur.
- Minum banyak cairan sebelum tidur. Ini bisa mengganggu tidur Anda. Karena masalah kandung kemih Anda bisa membangunkan Anda, karena dengan banyak minum bisa memicu keluarnya lebih banyak urin. ( vivanews.com )
Mungkin Artikel Berikut Juga Anda Butuhkan
Tidur yang berkualitas sangat bermanfaat untuk kesehatan
Sudah bukan rahasia lagi kalau tidur yang berkualitas, sangat bermanfaat untuk kesehatan. Karena itu, usahakan untuk memperoleh tidur yang nyenyak setiap malamnya.Jangan sepelekan masalah kualitas tidur. Kurang tidur d ... - Inilah Hubungan Ngorok Dan Impoten
Masalah ngorok alias mendengkur mungkin sering dianggap sepele. Ibarat gunung es, dibalik masalah kecil ini tersimpan masalah yang lebih besar lagi. Gangguan tidur, termasuk mendengkur, membuat rentan berbagai penyakit ...
Inilah Efek Negatif Kalau Anda Kurang Tidur
Begadang.. seperti lagu bang roma "Begadang jangan begadang klo tiada artinya" tampaknya benar juga. Studi terbaru menyatakan ada beberapa efek yang bs ditimbulkan dari kurang tidur dan begadang.. berikut efek - efek n ... 
Tip Mudah Mudah Untuk Membiasakan Bangun Pagi
Pernahkah Anda merasa rencana Anda rusak seharian hanya gara-gara bangun terlambat? Tentu saja karena rancangan yang sudah Anda susun menjadi kacau balau. Sesekali bisa dimungkinkan, tetapi apa jadinya jika bagun siang ... - Pagi hari adalah waktu yang sangat tepat untuk memanjakan diri sendiri
Kenapa Harus Bangun Pagi ... ? Sering kali orang merasa perlu bangun siang dengan alasan butuh istirahat. Padahal banyak hal yang bisa dilakukan dengan bangun pagi dan justru membuat Anda lebih segar dan mampu melakuk ...
Angka kecelakaan saat arus mudik dan balik terus meningkat setiap tahunnya
Sudah Saatnya Anda Mewaspadai Kantuk - Angka kecelakaan saat arus mudik dan balik terus meningkat setiap tahunnya. Hasil laporan kepolisian saat arus mudik tahun 2011, dari jumlah kecelakaan yang terjadi, sebagian besa ... 
Inilah Penyebab "Ngiler Saat Tidur" dan Cara Mengatasinya
Ada berbagai macam gangguan tidur yang bisa membuat seseorang merasa malu jika diketahui oleh orang lain, salah satunya adalah mengiler saat sedang tidur. Lalu apa yang menyebabkan seseorang mengiler saat tidur?
Jik ... 
Inilah Tips Agar Anak Tidur Dengan Nyenyak
Apa pun konsekuensi yang ditimbulkan dari metode menemani anak tidur untuk mencegahnya menangis di tengah malam, atau sesekali membiarkannya menangis, penting bagi orangtua untuk memastikan ritual tidur anak yang nyama ... 
Inilah Beberapa Penyebab Bayi Sulit Tidur
Tak hanya orang dewasa, masalah tidur juga bisa dialami bayi. Sebuah laporan yang dikeluarkan oleh 'Consumer Reports', seperti dkutip dari laman Modernmom.com menunjukkan, 20 persen dari semua anak di bawah usia lima t ... 
Inilah Jenis Makanan Yang Membuat Tidur Anda Lelap
Tidur adalah aktifitas yang paling penting dalm hidup. Biasanya, semakin banyak pikiran seseorang, akan semakin sulit dia untuk tidur. Kebiasaan ini juga berlaku bagi penderita insomnia. Yang tentu saja, berakibat turu ... 
Tips Sederhana Mengatasi Kesulitan Tidur
Tips Sederhana Mengatasi Kesulitan Tidur - Anda mengalami kurang waktu tidur seperti itu? Tak perlu khawatir, masalah itu hilang seketika ketika Anda mengikuti empat tip ini.Survei terbaru dari Warren Evans menemukan ... 
Inilah Empat Jenis Gangguan Tidur
Ada ratusan gangguan tidur yang bisa menyerang semua golongan usia, dan hampir semua (95 persen) gangguan tidur tidak terdiagnosis. Gangguan tidur sendiri merupakan suatu pola tidur yang mengganggu. Yang termasuk dalam ... - Inilah Hubungan Usia dan Kebutuhan Tidur Manusia
Anda capeeeeeee banget, di meja kerja, tau2 kelapa anda ngangguk2 dan langsung bobo. Padahal semalem anda bobo, diatas kasur empuk dan susah banget bobo, dan akhirnya malah bangun kepagian. Ini adalah ciri2 klasik oran ...
Insomnia dan Beberapa Penyakit Berbahaya Yang Ditimbulkannya
Jarum jam sudah menunjukkan angka tiga dini hari namun mata masih juga sulit terpejam? Penyakit susah tidur alias insomnia memang kerap menghinggapi orang-orang perkotaan. Kecemasan dan stres berlebihan akibat peker ... - Apakah anda sering mengalami gangguan susah tidur?
Saat semua orang menikmati istirahat panjang di malam hari, anda justru tetap terjaga? Kalau anda menjawan YA, maka mulailah menganggap bahwa ini adalah hal serius. Jangan sekali-kali meremehkannya, karena gangguan tid ...
Internet dewasa ini menjadi sebuah piranti yang tidak bisa dibendung lagi. Kebutuhan manusia kepada inernet menjadi sebuah trend yang semakin menggejala. Daya rambah internet semakin luas, tak…
Simple Beauty - 10 Tips that are Free and Easy - It is simple to look and feel more beautiful starting today. You can even put away your pocketbook because these tips are free.1. Smile... it will…
Inilah Reaksi Otak Ketika Kita Marah. Ketika kita merasa marah, denyut jantung, ketegangan pembuluh arteri, dan produksi hormon testosteron meningkat, cortisol (hormon stress) menurun, dan bagian…
Waspada Nyeri Haid Merupakan Tanda Awal Dari Kista. Kista, kantung berisi cairan ini ditakuti oleh sebagian besar perempuan. Orang biasanya akan mengaitkan kista dengan nyeri perut bawah dan…
Effective Make-up and Beauty Tips - With the amount of importance given to make-up these days, many women just tend to do a bit too much. Getting the right make-up for the particular occasion is…
Tidak ada komentar:
Posting Komentar